Νέα Εποχή Φυσική Υγεία Άσκηση-Θησαυρός Υγείας στην Εποχή του Διαδικτύου
- Δεν ξέρω.
Φυσική Ασκηση για Υγεία
Οι φυσικές ασκήσεις υγείας είναι σχεδιασμένες με 10 κινήσεις βασισμένες στην φυσική λειτουργική κατάσταση του σώματος.
Χρησιμοποιώντας τις πιο απλές σωματικές ενέργειες, βοηθά το ανθρώπινο σώμα να αποκαταστήσει τις αρχικές, φυσικές του ικανότητες, να ξεκλειδώσει τους τρεις καυστήρες, να προωθήσει την κυκλοφορία του τσι και του αίματος στα πέντε όργανα,και να ενισχύσει τη ζωτικότητα του σώματος, ανοσία και ικανότητα αυτοθεραπείας.
Από την άποψη της "ανασύστασης των θεμελιωδών βάσεων" του ανθρώπινου σώματος, ένα σύνολο μεθόδων άσκησης βασισμένων στις αρχές της παραδοσιακής κινεζικής και δυτικής ιατρικής,γνωστό ως "ελάχιστη εργασία και μέγιστη ενεργειακή απόδοση", έχει αναπτυχθεί.
Όταν το ανοσοποιητικό σύστημα είναι αδύναμο, συνιστάται να κάνετε φυσικές ασκήσεις υγείας 2-3 φορές την ημέρα για 30 λεπτά κάθε φορά, με καθορισμένο χρόνο κάθε μέρα, για να σχηματίσετε ένα καλό βιολογικό ρολόι.Επιμονή στην άσκησηΗ ινσουλίνη, που συνδέει όλο το σώμα και το μυαλό με το τσι και την κυκλοφορία του αίματος, είναι πολύ χρήσιμη για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και την ενεργοποίηση της ικανότητας αυτοθεραπείας.
"Το ΠΑΣΟΚ θα είναι το πρώτο που θα έχει την ευκαιρία να συμμετάσχει σε αυτό το παιχνίδι".
Στην εποχή του Διαδικτύου, το βιοτικό επίπεδο των ανθρώπων έχει βελτιωθεί.Οι άνθρωποι συνήθως υποφέρουν από δυσπεψία και κακή μεταφοράΕξάλλου, λόγω του συνεχώς επιταχυνόμενου ρυθμού ζωής και παραγωγής, χρειάζεται να διαβάζει κανείς ένα μεγάλο ποσό δεδομένων, να λαμβάνει και να επεξεργάζεται ένα μεγάλο ποσό πληροφοριών κάθε μέρα,ασχολούνται με υπερβολική εγκεφαλική δραστηριότητα, άγχος, άγχος και ακανόνιστα πρότυπα ύπνου, με αποτέλεσμα υπερβολική κυκλοφορία αίματος και τσι στις περιοχές του εγκεφάλου και ανεπαρκή κυκλοφορία αίματος και τσι στα πέντε όργανα και τα περιφερειακά άκρα.Μακροπρόθεσμη επιβράδυνσηΓια παράδειγμα, ζάλη, εμβολιασμός, ξηρό στόμα και μάτια, απώλεια ακοής, ψυχική δυσλειτουργία.,ανήσυχη, φόβος από το κρύο και τη ζέστη, κρύα κάτω άκρα, νευραστενία, αϋπνία, ενδοκρινικές διαταραχές και άλλες παθήσεις.
Η γνώση της υγείας στο διαδίκτυο μας λέει ότι το ανθρώπινο σώμα είναι ένας σύνθετος και ισορροπημένος οργανισμός που εξελίχθηκε από, και η υγεία είναι μια έμφυτη ικανότητα του ανθρώπου.Η ανθρώπινη υγεία σταδιακά αποκλίνει από τις αρχικές ικανότητες και κυκλοφορία του σώματός μας, και οι λειτουργίες διαφόρων συστημάτων στο ανθρώπινο σώμα είναι ανεπαρκείς (ή ανώμαλες), με αποτέλεσμα ανεπαρκή (ή ελαττωματική) συνολική κυκλοφορία.
Ξεκινώντας από τα χαρακτηριστικά της εποχής του Διαδικτύου, the natural health exercises are a set of "minimum work and maximum energy efficiency" exercise methods formed from the perspective of the "consolidation and restoration" of the human body according to the principles of traditional Chinese medicine and western medicineΜέσα από τις πιο απλές ενέργειες, βοηθούν το ανθρώπινο σώμα να ανακτήσει τις αρχικές, πρωτότυπες και φυσικές του ικανότητες και τη συστηματική κυκλοφορία του, και βελτιώνουν την ανθρώπινη ζωτικότητα,ανοσία και αυτοθεραπεία.
Η κλίμακα των φυσικών ασκήσεων υγείας φαίνεται στον παρακάτω πίνακα, χωρισμένη σε δέκα τμήματα.,και άλλα εσωτερικά όργανα, καθώς και τα περιφερικά νεύρα από το κάτω μέρος του ανθρώπινου σώματος μέχρι τα πόδια·Τα τρία μεσαία τμήματα ρυθμίζουν τον κεντρικό καυστήρα και εξομαλύνουν την ροή του τσι και του αίματος πάνω και κάτω.Τα τρία τελευταία τμήματα ρυθμίζουν την άνω εστίαση και τις επάνω περιοχές, συμπεριλαμβανομένων όλων των τμημάτων της καρδιάς, των πνευμόνων και του κεφαλιού. Το τελευταίο τμήμα είναι να συγκεντρώσει την ορμή και να συνδέσει το τσι και το αίμα του σώματος.
Οι ειδικές ασκήσεις για τη διατήρηση της υγείας είναι οι ακόλουθες:
1- Ανάπνευση στο στομάχι με τη μέθοδο του τριπλού ανοίγματος.
Γόνατο ανοιχτό, πλάτη ανοιχτή, ώμος ανοιχτός.
Το σώμα ανοίγει φυσικά.
Η αναπνοή βυθίζεται φυσικά.
Φυσική κοιλιακή αναπνοή
Το ανθρώπινο σώμα είναι σαν ένα μενταγιόν, με την σπονδυλική στήλη ως τον άξονα του μενταγιόν, τις αριστερές και δεξί πλευρές του σώματος ως τις δύο πλευρές του μενταγιόν, και τα γόνατα, διανύουν,και ώμοι σαν τις άκρες των δύο πλευρών του μενταγιούΑνοίγοντας τα γόνατα, τα πόδια και τους ώμους, το σώμα ανοίγει σαν μενταγιόν, και η αναπνοή βυθίζεται αυτόματα στην κοιλιά, σχηματίζοντας κοιλιακή αναπνοή.το "καμινάκι" του ανθρώπινου σώματος, για να αναζωπυρώσει και να οδηγήσει την κυκλοφορία του τσι και του αίματος σε όλο το σώμα, παρέχοντας μια βάση για την επόμενη κυκλοφορία.
Βασικές ενέργειες:
Στάσου όρθια φυσικά, άνοιξε τα πόδια σου φυσικά, πλάτος ώμων μακριά, νιώσε ένα σκοινί πάνω από το κεφάλι σου να σηκώνει το σώμα σου, βάλε τη γλώσσα σου στον ουρανό,και να τραβήξετε ελαφρώς το κάτω σαγόνι σας.
Το πρώτο βήμα είναι να ανοίξετε τα γόνατά σας. Κρατήστε τα πόδια παράλληλα και το πλάτος των ώμων μακριά, ελαφρώς απελευθερώστε τα γόνατά σας και στις δύο πλευρές, μην γονατίσετε απευθείας, μην γονατίσετε πάρα πολύ, επικεντρωθείτε στα πόδια σας,και να τραβήξει τσι και αίμα στα μοσχάρια και τα πόδια σου..
Βήμα δύο, απλώστε τους γοφούς σας, χαλαρώστε τους ελαφρώς και από τις δύο πλευρές, και χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να ξεχωρίσετε ελαφρώς τους γοφούς σας.Και να κάθεσαι στο τέλος της ουράς είναι σαν να κάθεσαι σε μια καρέκλα., τεντώνοντας και τεντώνοντας την σπονδυλική στήλη σας.
Βήμα τρία, ώμος προς τα πάνω. Βάλτε τα χέρια σας στη μέση σας, αφήστε αργά τους ώμους σας προς τις δύο πλευρές, και να αισθανθείτε το ανθρώπινο σώμα σαν δύο μεντεσέδες που ανοίγουν προς τις δύο πλευρές, αναπνέοντας σε ευθεία γραμμή.Κλείστε ελαφρώς τα μάτια και αναπνεύστε φυσικά για 3 λεπτά.
ΠλεονεκτήματαΔημιουργεί φυσική κοιλιακή αναπνοή, ρυθμίζει το τσι και το αίμα, αυξάνει αποτελεσματικά την παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο, βοηθά στην χαλάρωση του μυαλού, ανακουφίζει από ημικρανία, κρύα χέρια και πόδια, παχυσαρκία και άλλα προβλήματα.
Σχεδιακό διάγραμμα τριών μεθόδων ανοίγματος
2Μέθοδος αναπνευστικής τήξης
Πρώτη αντλία στοματικής και ρινικής αναπνοής
Δεύτερη αντλία κοιλιακής αναπνοής
Ισχυρή διέγερση του τσι και της κυκλοφορίας του αίματος
Η μεταφορά ολόκληρου του σώματος είναι εγγυημένη.
Συνεχίστε να χρησιμοποιείτε σωματικές κινήσεις για να ενεργοποιήσετε τη δεύτερη αντλία της αναπνοής, εξασφαλίζοντας την κυκλοφορία του τσι και του αίματος σε όλο το σώμα.
Βασικές ενέργειες:
Σηκωθείτε φυσικά με τα πόδια παράλληλα και με το πλάτος των ώμων μακριά.
Μετά χαλαρώστε το στομάχι σας, πάρτε βαθιά ανάσα και φουσκώστε δυνατά την κοιλιά σας.Αναπνεύστε και εισπνεύστε μία φορά.Μπορεί να γίνει οποτεδήποτε, οπουδήποτε.
Πλεονεκτήματα
Με αρκετή αναπνοή, υπάρχει αρκετή ενέργεια για να προωθήσει την κυκλοφορία των πέντε οργάνων και έξι εντόσθια στο σώμα.Η μέθοδος της αναπνευστικής τήξης μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ενίσχυση των νεφρών, καταπολεμά την αναιμία, βοηθά στην αποτοξίνωση και ενεργοποιεί τις κυτταρικές λειτουργίες.
Σχεδιακό διάγραμμα της μεθόδου τήξης με αναπνοή
3Μέθοδος ανάμειξης Tonghua
Ο Γαλαξίας περιστρέφεται και περιστρέφεται
Αυτοβελτίωση, επιμονή και ισχυρή πεζοπορία
Η κοιλιά περιέχει μια θάλασσα τσι και αίματος.
Το Τόνγκχουα αναζωπυρώνει το τσι και το αίμα, κάνοντάς το άφθονο
Με βάση τη λειτουργία του τσι και του αίματος, είναι απαραίτητο να ενσωματωθούν οι λειτουργίες του στομάχου και των νεφρών.και χαμηλότερος ενεργοποιητής μπορεί να ενεργοποιηθεί πλήρως, ακριβώς όπως το "μαγειρεμένο κακάκι", για να διασφαλιστεί ότι το φαγητό που τρώτε είναι πλήρως χωνευτικό, η θρεπτική ουσία απορροφάται και τα απόβλητα αποβάλλονται.
Βασικές ενέργειες:
Σηκωθείτε φυσικά με τα πόδια παράλληλα και με το πλάτος των ώμων μακριά.
Τρίψτε τα χέρια σας και τοποθετήστε τα στον ομφαλό σας, αρχίστε να κάνετε μασάζ στην κοιλιά σας με την κατεύθυνση των ρολογιών, ξεκινώντας από το εσωτερικό προς τα έξω σε μικρούς κύκλους μέχρι τον μεγάλο κύκλο,Και μετά από τα έξω σε μεγάλους κύκλους στον μικρό κύκλοΑνακατέψτε έντονα 36 φορές χωρίς να σταματάτε ή να αλλάζετε χέρια μεταξύ.και ο κύκλος μπορεί να γίνει μεγαλύτερος για να φροντίζει όλα τα εσωτερικά όργαναΜπορείς να το κάνεις όρθιος ή ξαπλωμένος στο κρεβάτι.
Πλεονεκτήματα
Προάγει την πέψη και την απορρόφηση, ενισχύει τη σπλήνα και το στομάχι, βελτιώνει το ποσοστό αξιοποίησης της διατροφής και ανακουφίζει από την κακή αναπνοή..
Σχεδιακό διάγραμμα της μεθόδου ανάμειξης Tonghua
4Φανταστικά Φτερά.
Τα πουλιά πετούν στον ουρανό
Υψηλή όραση, ευρύτατη διάνοια και ευρύτατη διάνοια
Φαντάσου φτερά να με παίρνουν να πετάξω
Ο Γιντάι Τσι και η Μπλαντ Τζιαόμπα
Ο μεσαίος καυστήρας είναι το μέρος σύνδεσης μεταξύ των άνω και κατώτερων τμημάτων του ανθρώπινου σώματος, το οποίο είναι το κανάλι για τη ροή του τσι και του αίματος, και είναι επιρρεπές στη συρρίκνωση και το μπλοκάρισμα.Αν το κανάλι είναι μπλοκαρισμένο και ο εγκέφαλος σκέφτεται συνεχώς, και το τσι και το αίμα συγκεντρώνονται στο κεφάλι για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα προκαλέσει ζέστη στο άνω μέρος και κρύο στο κάτω μέρος.Έτσι πρέπει να χρησιμοποιήσουμε το χέρι swinging και τη φαντασία για να ανοίξει το μεσαίο μονοπάτι εστίασης για την ανύψωση και την είσοδο.
Βασικές ενέργειες:Στάσου φυσικά με τα πόδια παράλληλα και τα ώματα μακριά. Φανταστείτε τα χέρια σας σαν τα φτερά σας, και σηκώστε τα οριζόντια γύρω από τη σπονδυλική σας στήλη. Φανταστείτε τη δύναμη της πτήσης με τα φτερά σας,Να κουνάς τα χέρια σου πάνω κάτω..
Όταν κάποιος περπατάει ανηφορικά, όταν αισθάνεται καταθλιπτικός, όταν αντιμετωπίζει δυσκολίες ή όταν αντιμετωπίζει αποτυχίες στην καριέρα του, μπορεί να χρησιμοποιήσει τα φτερά της φαντασίας για να φέρει χαρά στη διάθεσή του.
ΠλεονεκτήματαΠροσαρμόζει τη διάθεση, ξεπερνά τις σκοτεινές διαθέσεις και βελτιώνει την κατάθλιψη. Η μακροχρόνια χρήση μπορεί να κάνει κάποιον να αισθάνεται ευτυχισμένος, να σκέφτεται γρήγορα, να βελτιώνει αποτελεσματικά τις παθήσεις του μαστού και να ανακουφίζει από τα προβλήματα της καμπούρας.
Φανταστείτε ένα σχήμα των φτερών
5Μεγάλο βραχίονα.
Τα κύματα της θάλασσας ανεβαίνουν και πέφτουν.
Οδηγήστε τη ζωτικότητα του ωκεανού
Κούνα τα χέρια σου και κούνα το σώμα σου.
Το να απαγγέλλεις το παλιό και να αγκαλιάζεις το νέο φέρνει ατελείωτη ζωτικότητα.
Βασικές ενέργειες:
Σηκωθείτε φυσικά με τα πόδια παράλληλα και με το πλάτος των ώμων μακριά.
Το πρώτο βήμα είναι να κουνηθείτε παράλληλα. Χαλαρώστε τα χέρια σας, χρησιμοποιήστε και τα δύο χέρια για να τα μετακινήσετε προς τα εμπρός και προς τα πίσω φυσικά, με το μέγιστο δυνατό εύρος.Κρατήστε τα χέρια σας το ένα απέναντι στο άλλο, τις παλάμες προς τα μέσα, και τα δάχτυλα ευθεία.
Βήμα δύο, σταυροβολία. Χαλάρωσε τα χέρια σου, χρησιμοποίησε και τα δύο χέρια για να κουνήσεις τα χέρια σου και κουνήσ' τα μπρος-πίσω φυσικά. Κράτα τις παλάμες προς τα μέσα και τα δάχτυλα ίσια όταν κουνάς.
Μπορεί να γίνει όρθιος ή περπατώντας, και μπορεί να εξασκηθεί οποιαδήποτε στιγμή και σε οποιοδήποτε μέρος.
Πλεονεκτήματα
Ενεργοποιεί το ανθρώπινο ενεργειακό σύστημα, ενεργοποιεί τους τρεις καυστήρες, ξεμπλοκάρει τον μαστικό αδένα, μειώνει τα τρία υψηλά, ρυθμίζει την ενδοκρινική λειτουργία, βελτιώνει την κόπωση, τις ζάλιες και τους νυχτερινούς ιδρώτες.
Σχεδιακό διάγραμμα του μεγάλου βραχίονα κλίσης
6Ακτινοβόλο πνεύμα.
Σηκωθείτε με την σπονδυλική στήλη ως άξονα
Κούνα τα χέρια σου και άρχισε να κινείσαι.
Αριστερά και δεξιά, γύρνα.
Χαμογελάς με ανανεωμένο πνεύμα
Βασικές ενέργειες:
Η σπονδυλική στήλη και η μέση περιστρέφονται αριστερά και δεξιά, οδηγώντας τα χέρια να κυματίζουν φυσικά προς τα πάνω και διαγώνια, και το κεφάλι και το σώμα να περιστρέφονται συγχρονισμένα.Συνεχή και φυσική περιστροφή αριστερά και δεξιάΠροσέξτε να μην περιστρέφεστε πολύ γρήγορα για να αποφευχθεί η ζάλη.
Πλεονεκτήματα
Βελτιώνει την δυσφορία του τραχήλου της μήτρας, προστατεύει τη σπονδυλική στήλη, κάνει τον εαυτό σας ενεργητικό και αντιστέκεται στην κόπωση.
Διάγραμμα Πνευματικής Αναζωογόνησης
7. πάτα τα πόδια σου και ακολούθησε
Φλεγμονή που προκαλείται από εικονική φωτιά
Ανεμόπνευση γιανγκ στον εγκέφαλο.
Τσακίσου.
Το τσι και η ροή του αίματος προς τα κάτω
Μετά το άνοιγμα του δρόμου του μεσαίου καυστήρα μέσω της φαντασίας φτερών, του κουνήματος των χεριών και της αναζωογόνησης του μυαλού, είναι απαραίτητο να απορροφήσει το τσι και το αίμα από τον άνω καυστήρα.
Βασικές ενέργειες:Στάσου ευθεία, κάνε βήματα στη θέση σου, σήκωσε τα πόδια σου και πάτα τα τακούνια σου όταν προσγειωθείς.
ΠλεονεκτήματαΜειώνει την εσωτερική περιβαλλοντική πίεση, εμποδίζει το τσι και το αίμα να επιτεθούν στην καρδιά και τον εγκέφαλο, ανακουφίζει τα ασταθή βήματα και τα ριζικά πόδια.
Τα πόδια που πατούν και το σχεδιαστικό διάγραμμα
8Η ενέργεια βυθίζεται.
Στην εποχή του Διαδικτύου, υπάρχουν πολλά brain teasers
Το αίμα ανεβαίνει προς τα πάνω αλλά παλεύει να κατέβει.
Η ενέργεια καταρρέει, το τσι και το αίμα κινούνται.
Ο κύκλος Yunhua μπορεί να προωθήσει την υγεία και την ευεξία
Συνδυάζοντας τη φαντασία με το σωματικό μασάζ, είναι δυνατόν να κατευθύνει το τσι και το αίμα να ρέουν προς τα κάτω στα πόδια, αποκαθιστώντας την ισορροπία του τσι του σώματος και της κυκλοφορίας του αίματος
Βασικές ενέργειες:
Το πρώτο βήμα είναι να φανταστείτε ένα λουλούδι λωτού κάτω από τα πόδια σας. Μπορεί να είναι με τα δύο πόδια σε λουλούδι λωτού, ή με λουλούδι λωτού σε κάθε πόδι.και το μέγεθος μπορεί να καθοριστεί από τον εαυτό τουΟ λωτός είναι ένα πολυετές υδάτινο φυτό με τα χαρακτηριστικά του νερού.
Μπορούμε να πάμε στο πάρκο για να παρατηρήσουμε λουλούδια λωτού, να αναζητήσουμε κάποιες φωτογραφίες λουλουδιών λωτού στο διαδίκτυο, και στη συνέχεια να τα φανταστούμε.και χαλιά με σχέδια λωτού για να φανταστείτε καλύτερα.
Όταν φαντάζεσαι, πρέπει να χαλαρώνεις. Τα λουλούδια του λωτού μπορούν να φαντάζονται με έναν πολύ συγκεκριμένο τρόπο ή με έναν πιο ασαφή τρόπο.Απλά πήγαινε στο σημείο που μπορείς να το σκεφτείς.Το κλειδί είναι να διατηρείς την προσοχή σου και να κρατάς το λουλούδι του λωτού στα πόδια σου.
Μέθοδος διατήρησης της υγείας με απορροφή ενέργειας
Βήμα δύο, κάντε μασάζ στο κεφάλι. Καθώς φαντάζεστε το λουλούδι του λωτού κάτω από τα πόδια σας, κρατήστε το κεφάλι σας με τα δύο χέρια και κάνετε μασάζ και σπρώξτε προς τα κάτω συμμετρικά από την κορυφή προς το κέντρο.Εφαρμόστε την κατάλληλη δύναμη για να βεβαιωθείτε ότι τα χέρια σας είναι συμμετρικάΤο μασάζ μπορεί να διαιρεθεί σε οκτώ κατευθύνσεις και τέσσερα ζεύγη, συμπεριλαμβανομένων αριστερά και δεξιά, μπροστά και πίσω, αριστερά μπροστά και δεξιά πίσω, δεξιά μπροστά και αριστερά πίσω, κλπ. Η περιοχή μασάζ καλύπτει το κεφάλι.
Προτού γίνει το μασάζ, πρέπει να αφαιρεθούν τα καπέλα, τα ελαστικά, τα γυαλιά και άλλα αντικείμενα για να πιέσετε εύκολα την παλάμη.Εάν εμφανιστεί δυσφορία ή δυσφορίαΣταματήστε αμέσως.
Μασάζ στο κεφάλι με τα δύο χέρια
Επιπλέον, η φαντασία του λουλουδιού του λωτού κάτω από τα πόδια σας (Βήμα 1) μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ανεξάρτητα, επιτρέποντάς σας να φανταστείτε οποιαδήποτε στιγμή, οπουδήποτε σε οποιαδήποτε κατάσταση όπως μελέτη, εργασία, σκέψη,περπατώνταςΜπορείτε να επικεντρωθείτε στη φαντασία, ή να συνεχίσετε να φανταστείτε μετά την φαντασία του λουλουδιού του λωτού, και στη συνέχεια να κάνετε άλλα πράγματα.Αν διακόψεις τη φαντασία σου επειδή θέλεις κάτι άλλοΜην ανησυχείς, απλά φαντάσου ξανά.
Εφαρμογή της μεθόδου διατήρησης της υγείας με απορροφή ενέργειας
Ειδική υπενθύμιση: Τα άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση, υπογλυκαιμία, αναιμία και άλλες παθήσεις μπορούν να χρησιμοποιούν λιγότερη ή καθόλου ενεργειακή βύθιση ανάλογα με την περίπτωση.Εάν αισθάνεστε άβολα ή άβολα κατά τη διάρκεια της διαδικασίαςΠρέπει να σταματήσεις αμέσως.
Πλεονεκτήματα
Ελκύει το τσι να κατέβει, ανάβει φωτιά για να επιστρέψει στην αρχική της κατάσταση, μειώνει την αρτηριακή πίεση και την πυρκαγιά, ανακουφίζει την ξηρότητα και την ξηρότητα στα μάτια, ανακουφίζει από το στρες, εξισορροπεί τα συναισθήματα, αναζωογονεί το μυαλό,ανακουφίζει από την ευερεθιστότητα και την ζέστη, βελτιώνει το κρύο στα χέρια και τα πόδια, εξισορροπεί τις σωματικές και ψυχικές λειτουργίες και επίσης βελτιώνει συμπτώματα όπως ναυτία, έμετο και πονοκέφαλος.
9Η μέθοδος παραγωγής υγρών για τη διατήρηση της υγείας
Γυρίστε με το ρολόι των ρολογιών γύρω από τη βάση της γλώσσας για να παράγει σάλιο
Η φωτιά ανάβει, ο άνεμος δανείζεται τη φωτιά, και η σπειροειδή γυρίζει προς τα πάνω.
Ενεργοποίηση υδραυλικής ενέργειας, συνεχής κυκλοφορία, ευρέως κατανεμημένη καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας
Το νερό και το υγρό συγκλίνουν, οι πηγές ρέουν συνεχώς, και η γλυκιά δροσιά γεμίζει τον αέρα
Ενυδατώνει και θρέφει, θρέφει τα αιμοφόρα αγγεία και κάνει το δέρμα λαμπερό και πράσινο
Κάτω από τη γλώσσα είναι η κύρια βαλβίδα για τα υγρά του ανθρώπινου σώματος.Έτσι ώστε όλα τα όργανα και τα κύτταρα του σώματος να μπορούν να θρέφονται.
Βασικές ενέργειες:Κλείστε το στόμα σας, τοποθετήστε τη γλώσσα σας πάνω στα ούλα σας (τόσο μέσα όσο και έξω), και μασάρετε απαλά τα ούλα σας προς την κατεύθυνση των ρολογιών, "πάνω δεξιά κάτω αριστερά".Αυτό θα παράγει γλυκό σάλιο στο στόμα σου., το οποίο μπορεί να θρέψει το σώμα σας όταν καταπιείτε.
Πλεονεκτήματα
Τρέφει το σάλιο και τα δόντια, θρέφει τα αιμοφόρα αγγεία, η μακροχρόνια χρήση μπορεί να θεραπεύσει την κακή αναπνοή, να θρέψει το δέρμα, να ενισχύσει τη λάμψη και την ελαστικότητα του δέρματος και των μαλλιών,και βελτιώνει αποτελεσματικά τα προβλήματα τριχόπτωσης.
Σχεδιακό διάγραμμα της μεθόδου παραγωγής υγρών για τη διατήρηση της υγείας
10. Πηδώντας με κοφτερά δάχτυλα των ποδιών (κλειδωτική στάση)
Σπονδυλική σύνδεση σε όλο το σώμα
Τα χέρια στον ουρανό, τα πόδια στο έδαφος.
Το τσι και το αίμα είναι συνδεδεμένα από πάνω προς τα κάτω.
Ο κύκλος Yunhua Warm Runyu
Βασικές ενέργειες:Στάσου φυσικά με τα πόδια παράλληλα και τα ώματα μακριά, διπλώστε τα χέρια μπροστά σας, σηκώστε αργά τα χέρια σας, τεντώστε τα μέχρι το ψηλότερο σημείο.Και μετά σταθείτε στην άκρη των ποδιών σας.Φανταστείτε τα χέρια σας να εκτείνονται άπειρα προς τα πάνω και άπειρα βαθιά, και τα πόδια σας να εκτείνονται άπειρα προς τα κάτω και άπειρα βαθιά.Κρατήστε το σώμα σας σε εκτεταμένη θέση για 5 δευτερόλεπτα.Αυτό είναι ένα κίνημα. Επαναλάβετε αυτή την ενέργεια και τραβήξτε το σώμα σας σε μια ευθεία γραμμή.
Σχεδιακό διάγραμμα της άκρης του ποδιού
Πλεονεκτήματα
Διευθύνει το σώμα, προάγει την κυκλοφορία του τσι και του αίματος, και προάγει την κυκλοφορία του σώματος.Η διατροφή των νεφρών και το τσι μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα την προστασία και τη βελτίωση της λειτουργίας των νεφρών..
Περίληψη Φυσικών Ασκημάτων Υγείας:
Πρώτον, η κοιλιακή αναπνοή, η ανοιχτή μέθοδος και η αναπνευστική μέθοδος, χρησιμοποιούνται για να ενεργοποιήσουν έντονα το τσι και το αίμα ολόκληρου του σώματος.απορρόφηση θρεπτικών ουσιώνΣτη συνέχεια, φανταζόμενοι φτερά, τα χέρια να κουνιούνται και να αισθάνονται ανανεωμένοι,Τρία διαφορετικά επίπεδα κινήσεων των άνω άκρων χρησιμοποιούνται για να καθαρίσουν τη μέση εστίαση και να ανοίξουν το μονοπάτι για την άνοδο και πτώση του τσι και του αίματοςΜετά, πατώντας τα τακούνια και χρησιμοποιώντας τη μέθοδο διατήρησης της υγείας, το τσι και το αίμα απορροφώνται από πάνω για να επιτευχθεί μια επανεξέταση του τσι και του αίματος του σώματος.Η κυκλοφορία του νερού στο σώμα ρυθμίζεται μέσω της διατροφικής μεθόδου παραγωγής υγρώνΤελικά, με την άκρη των ποδιών, να ευθυγραμμίζετε και να ευθυγραμμίζετε τις περιοχές όπου το σώμα μπορεί να είναι λάθος ευθυγραμμισμένο, από το κεφάλι στην σπονδυλική στήλη, και από τα τρία καυστήρια στα πέντε όργανα,διασφάλιση ολοκληρωμένης συστηματικής κυκλοφορίας στο ανθρώπινο σώμαΜέσα από δέκα ασκήσεις, επαναφέρετε τις αρχικές λειτουργίες των διαφόρων οργάνων και παίζετε τους κατάλληλους ρόλους τους.
Η τακτική άσκηση φυσικών ασκήσεων υγείας μπορεί να αποκαταστήσει τον φυσικό ρυθμό του σώματος, να βελτιώσει τη σωματική κατάσταση και να αποτρέψει την εμφάνιση διαφόρων ασθενειών.Πρέπει να είναι σωστό., φυσικό, επαρκές, στη θέση του, και αυτοσυνεπής, αποφεύγοντας να πάει πολύ μακριά.
Πηγή: https://www.thinkflow.com.cn/
- Δεν ξέρω.
